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夏ばて？
2006.08.03 ｜Category …つれづれ。
「めげるけん
まがられん」
ビバ☆方言♪(≧∀≦)
さて、
時期的にも調度良いし、夏バテについて少々。。。
○夏バテ症状
・思考力の低下
・全身の疲れが取れない
・朝起きるのがつらい
・食欲がない
・冷たいモノばかり飲む
・下痢・便秘
だ、そーですよ。
皆さん見に覚えはございませんか？？
私の場合、常に朝起きるのがつらいので、３つ目の症状ではかる事ができませんな。。。(´∀｀;)
○原因
１．暑くなると、汗を出して体温調節を行うが、
湿度が高いと汗の蒸発が妨げらてしまう。
↓
熱が体内にこもって、疲れやすくなる
２．汗をかく＝体内水分量の減少・ミネラルの不足
３．暑いのであっさりした物（素麺等）ばかり摂る事で、栄養バランスが崩れる。
あるいは食欲不振。
４．夜、暑さでなかなか寝付けない事で、睡眠不足に陥る。
５．室内外の気温差で体調を崩す（冷房病）。
夏バテの回避・回復の方法としては
ぶっちゃけ上の事に気を付けるって事なんですが。
あえて書くならば
１．生活リズムの改善
・就寝時間と起床時間を守る
２．適切な食事
・規則正しい食事
・酸味や香辛料で食欲を引き出す
・たんぱく質・ビタミンＢの摂取
・炭酸飲料・アルコールは控えめに
３．適度な運動
・仕事後の運動
・寝る前のストレッチ
４．十分な休養
・睡眠時間の確保
＊寝つきをよくする工夫
ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、自律神経を落ちつかせ、心身がリラックスします。また、寝る前の暴飲・暴食は避けましょう。そのほか、生活のなかに軽い運動を取り入れるとよいでしょう。 適度な疲労感は快い睡眠を誘います。
今年の夏は猛暑で、暑さは長引きそうですよ。
今からバテてちゃ９月はツライ事間違いなし！！
しっかり食べて
しっかり寝る！
バテてないで、麗と遊んであげてください（切実
【参考】
・夏ばて回復法 ←ちょっと古い記事ですが。。。
・夏ばて情報
・麗's トリビア（無駄かもしれない知識）
●Thanks Comments
夏バテ
壊れるので触れないで。
関西弁なら
「あかんなる（もしくは「わるなる」）から、さわらんといてや」
って感じでしょうか？
あんまり関西弁よくわかんないんですけど。
＞夏バテ。
夏ですもんねー。
夏バテ。行事みたいなものってことで諦めてましたが。
麗さまの記事、参考にさせていただきます。
でも夏にお風呂はっ。
無題
夏バテしたことな～い！
それとも夏バテしてるのに実は気付いてないだけ…
なんてことも。とりあえずてんてるの回避方法はよく食べよく寝る！この二つに限りますな!!暑いさなかに運動するのもいいね!!汗ダラダラかいて（紫苑工事中の練習みたいに）そのあとぶぁ～ってお風呂。最高ばい
暑い時に熱い食べ物もいいね
クロマさま
お～！よく分かりましたね。
＞関西弁なら
クロマさんは関西圏にお住まいですか？
あれ？良く分からないって。。。？？
私は一時関西にいましたが、向こうではあまり方言らしいものを聞いた事がないんですよね。「わるなる」か、なるほど～
日本の夏は暑いですからねー。いや、他の国の夏を経験した事ないですが。
参考になれば良いですが。。。(_ _;)
確かにお風呂はこの時期しんどいですね^^；
他に何かないかな。。。
てんてるちゃん
NONAME（笑
いや、分かるけど^^；
紫苑。。。！そうだったね！途中から空調効きにくくなってて師匠練焦った！！
柔モノの時でさえ汗だくだったね～。
今となっては良き思ひ出
結局、夏は食べなきゃダメなんだよ。うん。
食べる→代謝が上がる＝体温上がる
だから食べるのがしんどいらしいけどね～。
私は今のところバテてないし、今年はこの調子でいくわ
☆
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